由「身體地圖」談自卑感
創作過程
「身體地圖」(Body Mapping) 是一種很個人的創作，是指把身體的感覺、內心的狀態以顏色、線條呈現在畫紙上，讓自己靜靜的面對真正的自己。
我選擇了乾粉彩 (soft pastel)，因為我想營造輕柔、鬆散的感覺。乾粉彩這種物料的好處是畫在畫紙上很易推，用手和紙巾就可以輕易把色粉推散，壞處是會弄到周遭都是色粉。
我發現地上全都是藍色和粉紅色的粉，於是用紙巾清理一下。在 「自己」這畫作前跪下清理，有一種很強烈的謙卑、服待的感覺，但不是為他人，而是自己，好像要為「自己」做些甚麼似的。
我把沾滿了藍色和粉紅色粉的紙巾撕爛，再重整，製作了一朵紙巾花，貼在 「自己」的心上。本是無用的、理應廢棄的，竟重新變成重要的焦點。
談自卑感
人人都有自卑感，治療師也是。
我是一個會自我批評的人，不停問自己是否做得不好、可以如何改進、見到別人做這樣那樣然後又會問自己是否也要這樣那樣，總是覺得自己不夠好。「人比人，比死人」、「不要拿自己與人比較」，坦白說有誰能真的做到？
「自卑感」的德文是 「Minderwertigkeit」，這詞是由「較少」、「價值」、「感覺」所組成的。
自卑感的意思是一種自我的價值判斷。
在年輕人口中常聽到的：「自己是沒有價值的」、「自己的價值不過如此」
其實何只年輕人，就算是成年人、老年人，人就是不斷地尋找自己的價值。
「這些折磨我們的自卑感並不是『客觀的事實』，而是『主觀的解釋』」
--- 被討厭的勇氣
即是「睇你點睇」，如何為自己賦予意義，如何給自己價值。
回想自己的歷程，當自我批評的聲音太強大時，我真的感到恐懼和退縮，亦試過因此動搖了自己的方向，失去前進的勇氣。
無論是追求卓越或自卑感，都不是疾病。而是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。
「人人都有自卑感，而自卑感並不是甚麼壞事。
只要用對了，即使是自卑感，還是可以成為努力和成長的催化劑。」
--- 被討厭的勇氣
掉在地上的色粉好像由自卑感和自我批評造成的碎片、廢物，但只要用對了，內化和重整，這些碎片都可以成為美麗的景象， 「自己」 的一部分。更何況，這些碎片本身就是來自 「自己」。
提醒自己，不要讓自卑感成為恐懼，反而變作成長路上的推動力。
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