• 表達藝術治療師 馮銳琳 Julie

由「身體地圖」談自卑感


創作過程


「身體地圖」(Body Mapping) 是一種很個人的創作,是指把身體的感覺、內心的狀態以顏色、線條呈現在畫紙上,讓自己靜靜的面對真正的自己。


我選擇了乾粉彩 (soft pastel),因為我想營造輕柔、鬆散的感覺。乾粉彩這種物料的好處是畫在畫紙上很易推,用手和紙巾就可以輕易把色粉推散,壞處是會弄到周遭都是色粉。


我發現地上全都是藍色和粉紅色的粉,於是用紙巾清理一下。在 「自己」這畫作前跪下清理,有一種很強烈的謙卑、服待的感覺,但不是為他人,而是自己,好像要為「自己」做些甚麼似的。

我把沾滿了藍色和粉紅色粉的紙巾撕爛,再重整,製作了一朵紙巾花,貼在 「自己」的心上。本是無用的、理應廢棄的,竟重新變成重要的焦點。


談自卑感


人人都有自卑感,治療師也是。

我是一個會自我批評的人,不停問自己是否做得不好、可以如何改進、見到別人做這樣那樣然後又會問自己是否也要這樣那樣,總是覺得自己不夠好。「人比人,比死人」、「不要拿自己與人比較」,坦白說有誰能真的做到?


「自卑感」的德文是 「Minderwertigkeit」,這詞是由「較少」、「價值」、「感覺」所組成的。

自卑感的意思是一種自我的價值判斷。


在年輕人口中常聽到的:「自己是沒有價值的」、「自己的價值不過如此」

其實何只年輕人,就算是成年人、老年人,人就是不斷地尋找自己的價值。


「這些折磨我們的自卑感並不是『客觀的事實』,而是『主觀的解釋』」

--- 被討厭的勇氣


即是「睇你點睇」,如何為自己賦予意義,如何給自己價值。


回想自己的歷程,當自我批評的聲音太強大時,我真的感到恐懼和退縮,亦試過因此動搖了自己的方向,失去前進的勇氣。

無論是追求卓越或自卑感,都不是疾病。而是一種對努力和成長來說健康和正常的刺激。


「人人都有自卑感,而自卑感並不是甚麼壞事。

只要用對了,即使是自卑感,還是可以成為努力和成長的催化劑。」

--- 被討厭的勇氣


掉在地上的色粉好像由自卑感和自我批評造成的碎片、廢物,但只要用對了,內化和重整,這些碎片都可以成為美麗的景象, 「自己」 的一部分。更何況,這些碎片本身就是來自 「自己」。

提醒自己,不要讓自卑感成為恐懼,反而變作成長路上的推動力。



被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

  • Healing Arts Facebook
  • Healing Arts Email

Healing Arts 

Facebook: Healing Arts 表達藝術治療及心理輔導 

​地址:九龍新蒲崗大有街一號勤達中心706室

Tel: 3426 4044 / 9726 0709

Fax: 2116 0747

E-mail: healingartstherapist@gmail.com