• 表達藝術治療師 馮銳琳 Julie

有一天我們會飛

現今的青少年人面對來自多方的壓力,包括家庭、學業及社會的大氣候,青少年人的心靈都被壓到喘不過氣來。早前我帶領一班中六學生透過表達藝術鬆一鬆,讓自己的心靈呼吸一下。

除了一般表達藝術的活動,我還加插了「情緒支援」的幾個非常重要的元素,作今次工作坊的框架,希望在一次性的工作坊中做到情緒教育。


每一個情緒都是反映內心的需要和價值觀,情緒就像一個窗口,讓我們能夠看到內心的需要。所以情緒本身沒分對或錯,並向我們發出種要的訊息。若我們在溝通上只專注在事情和想法時,很容易會引起衝突。相反,了解彼此情緒背後所反映不同的需要,可以讓雙方做到真正了解,有機會達到創傷療癒、化解衝突等的效果。


1) 「表達情緒」


他們在畫紙上以不同的顏色、線條、圖案,把內心的感受呈現,有打大風似的、有迷宮的、有平靜的、充滿愛的,各有各狀態,但我看到的是渴求表達的心,他們都是停不下的畫畫畫,如等待了很久一下子要爆發似的。

2) 「命名情緒」


我邀請他們觀嘗自己的作品,並寫下幾個情緒詞語。這是自我覺察的一部份,辨認自己內心的狀態是如何。我們心中可以有很多不同的情緒,但當我們「命名」到這些複雜的情緒,是有讓自己安定一下的作用,好像跟「情緒」說「我看到你了」,「我知道你在」,才可以嘗試重整。


在錯亂的線條中,有很多學生都看到「焦慮」、「迷汒」、「麻目」和「不捨」。面對DSE的壓力,快要離開一班熟悉的同學和老師,進入另一個未知的大人世界,對於將來的出路沒有很大把握,可見高中最後一年的感受是可以很複雜的。


3) 「閱讀情緒」


我們需要覺察和辨認情緒,但不應只停留在這裡。對情緒有更深的解讀內心所追求的,或認為重要的價值,才會在行動上有所改變去回應內心的聲音,讓情緒得以轉化。


有同學表示需要「休息」、「方向」、「信心」和「愛」,其實這是大部人心中的寫照,是大家的共同語言。當大家探討內在的需要是,較容易找到共鳴,更易明白對方的感受。或許大家讀的科目家庭背景、興趣也不一樣,但在「內心需要」這個共通語言的對話之下,可以把大家的距離拉近一點,商討合適的方法去滿足這些需要。

4) 「聆聽同行」


同學們十分珍惜這個分享環節,並很認真的聆聽大家的說話,這種尊重、專注,讓對方覺得被明白。希望同學明白「聆聽」、「同行」的重要性,不只嘗試打開自己的心窗,而且可以有心靈空間去接納別人的心聲,準備自己去作別人的同行者。


我們每人都與眾不同,好像畫上不同圖案的羽毛一樣,各有特色。一條羽毛很易被吹走、力量有限,可是當很多的羽毛聚集一起成為一雙翅膀時,就可以飛翔,帶著更大的力量,創出很多可能性。


我送給他們一句說話作總結:


Alone we are unique, together we are masterpieces.


希望同學不但可以發掘自己獨特之處,亦可以開放的心互相連結,在中學最後的一段路上同行,帶著盼望結伴高飛。


Reference: T2T Proejct 情緒支援基本功




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